こんにちは、ピロリ（ピロリ）です。
3ヵ月チャレンジの「筋トレ」を始めて9週間が経過しました。
▼【8週目】の筋トレの情報はこちら！
https://py10ry.com/archives/4050
直近1週間を振り返りたいと思います。
Contents
9週間目の身体の変化
まずは体重の変化です。
体重は前週より+0.0㎏の59.5㎏となりました。
何とか現状維持がですが、お腹周りの脂肪が増えた気がします…
直近1週間の筋トレ記録
直近1週間でジムに行けた日は…
0日！
ピロリ
2週連続で0日…これは企画倒れしてしまう！
というのも、GW明けから先週から体調を崩してしまい、思ったように体調が良くなりませんでした…
20代前半はどんなに体調が悪くても2日もあれば完治していたのに…
地味にショックです(笑)
専門書から得た知識
今週の読んだ本は、引き続き「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」です！
昨今の研究データから判明した正しい筋トレ方法が学べます。
現在、従来の正しいとされてきた筋トレ方法が、科学的なデータをもとに否定されているのを見ると驚きです！
いくつか試してみようと思えることもありました。
- タンパク質の摂取量は「年齢・体重・筋トレ内容」で決まる
- タンパク質はドカ食いしても意味がない
- 筋トレはメンタルを強化する
1つでも気になる項目があれば読む価値がありますよ！
まとめ
まさか2週連続でトレーニングができないと思っていませんでした！
来週は確実に再開できると思うので、万全の状態で再開したいと思います。
引き続き頑張ります！
ではでは。
https://py10ry.com/archives/3209
https://py10ry.com/archives/4101
ピロリ
