こんにちは、ピロリ（ピロリ）です。
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直近1週間を振り返りたいと思います。
8週間目の身体の変化
まずは体重の変化です。
体重は前週より+0.1㎏の59.5㎏となりました。
先週の増量後だったので少し体重が減るかと思いましたが、何とか現状維持ができて良かったです！
直近1週間の筋トレ記録
ここで重大な発表です。
直近1週間でジムに行けた日は…
0日！
というのも、GW明けから体調を崩してしまい、回復に専念したため全く行けませんでした…
個人的にもかなりショックですが、風邪が長引かせて来週もトレーニングできないのは避けたかったので、しょうがないです。
とりあえず、完治するまで安静にしています…
専門書から得た知識
今週の読んだ本は、こちらの「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」です！
昨今の研究データから判明した正しい筋トレ方法が学べます。
現在、半分程度読み進めていますが、従来の正しいとされてきた筋トレ方法が、科学的なデータをもとに否定されているのを見ると驚きです！
いくつか試してみようと思えることもありました。
- 低強度トレーニングでも、総負荷量を高めることで高強度トレーニングと同じ効果となる
- 筋肥大に効果的なのはフルレンジ
- 睡眠不足は筋トレの効果を減少させる
- 筋トレの前にストレッチはしない
1つでも気になる項目があれば読む価値がありますよ！
まとめ
今週は体調不良により筋トレができないという1週間となってしまいました…
予想もしていませんでしたが、しっかり完治させて来週から再開したいと思います。
引き続き頑張ります！
ではでは。
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